Det finns flera olika varianter av håravfall som kvinnor kan drabbas av. Låt oss fokusera på den vanligaste typen, som kallas “androgen håravfall”, vilket kännetecknas av glesnande hår på grund av hormonell obalans, specifikt dominans av testosteron. Detta tillstånd kan uppstå när hormonerna rubbas vid någon punkt. Vanligtvis visar det sig mellan 45 och 55 års ålder, sammanfallande med minskade nivåer av östrogen och progesteron samt en ökad risk för nedsatt sköldkörtelfunktion.
För att behandla detta problem finns följande behandlingsalternativ:
- Balansera östrogen- och progesteronnivåer genom att inkludera testosteron.
- Administrering av mediciner som tyroxin för att komplettera sköldkörtelfunktionen hos personer med hypotyreos.
Det är normalt att tappa mellan 50 och 100 hårstrån per dag; detta är en del av hårets förnyelseprocess. Ökad håravfall orsakad av för mycket androgen (testosteron) och/eller låg sköldkörtelfunktion står för 95 % av håravfallsproblemen. Varför uppstår håravfall hos kvinnor?
Orsaker till håravfall hos kvinnor
Håravfall hos kvinnor kan tillskrivas förhöjda nivåer av dihydrotestosteron (DHT), en potent variant av testosteron. Liksom vissa män har vissa kvinnor hårfolliklar på hårbotten som är särskilt känsliga för DHT. Produktionen av DHT sker när vanligt testosteron genomgår en omvandlingsprocess på grund av minskningar av andra hormoner, såsom östrogen och progesteron.
Dessutom kan en minskning av sköldkörtelhormonnivåer också bidra till håravfall hos kvinnor. Detta tillstånd kallas hypotyreos och åtföljs av andra symptom som trötthet och viktökning.
Vad kan göras för att förhindra håravfall?
Ett avgörande första steg är att utvärdera hormonerna för att avgöra om dina östrogen-, progesteron-, testosteron- (inklusive DHT) och/eller sköldkörtelhormoner är balanserade inom hälsosamma intervall. Denna utvärdering kan hjälpa till att identifiera den underliggande orsaken till problemet. Om hormonerna visar sig vara låga kan hormonersättningsterapi (HRT) rekommenderas som en potentiell lösning. HRT kan effektivt behandla olika symptom förknippade med klimakteriet, inklusive håravfall eller glesnande hår.
Dessutom är det av största vikt att betona betydelsen av en näringsrik kost och tillräckliga nivåer av kväveoxid i blodet. Kväveoxid spelar en avgörande roll för både mäns och kvinnors sexuella funktion. Att öka kväveoxid i blodomloppet gynnar inte bara sexuell hälsa och hjärt-kärlfunktion utan kan också bidra till att förhindra håravfall.
Här är några grundläggande principer som kan stödja dina ansträngningar:
Balanserad kost:
Behåll en välbalanserad kost, där ungefär 33 % av din dagliga intag består av protein, 33 % av kolhydrater och 33 % av fett. Det är viktigt att begränsa raffinerade kolhydrater och minska intaget av mättat fett.
Gradvis framsteg:
Undvik att försöka göra drastiska förändringar på en gång. Sätt tydliga mål och sträva efter dem genom små, hanterbara steg.
Vitaminintag:
Anta en förnuftig vitaminregim för att möta kroppens förändrade behov när du åldras. Medan vi ofta känner till vad som skadar vår kropp, vet vi inte alltid vilka essentiella ämnen som kroppen saknar. Att ta ett multivitamintillskott ger en mängd näringsämnen som kroppen kan behöva. Kroppen absorberar det den behöver och utsöndrar överskott via avfallsprodukter. Det finns många multivitaminalternativ på marknaden, så överväg att ta ett dagligt paket anpassat för olika näringsbehov.
Motion:
Delta i regelbunden och måttlig motion. Precis som med din kost, identifiera din nuvarande fitnessnivå och dina önskade mål. Om du tenderar att vara stillasittande, inkludera fysisk aktivitet i din dagliga rutin, som att ta trapporna, parkera längre bort från affären eller gå promenader med din partner eller hund. Arbeta dig gradvis upp till minst 30 minuters motion fyra till fem gånger i veckan. Kom ihåg, det fanns en tid då maskiner inte hanterade uppgifter som tvätt, garageportar eller TV-kanalbyten.
Stressreducering:
Stress kallas ofta för en “mördare”, och det finns en del sanning i det uttalandet. När vi upplever stress producerar vår kropp kortisol, ett hormon med destruktiva effekter på kroppens vävnader, särskilt hjärnan. Kortisol hindrar också produktionen av tillväxthormon. Att hantera eller eliminera stressfaktorer kan hjälpa till att reglera kortisolnivåerna. Att lära sig grundläggande avslappningstekniker, som djupandningsövningar, kan minimera stressens inverkan på din välbefinnande.
Hormonell obalans hos kvinnor
Följande är en tabell över hormonella obalanser hos kvinnor, orsaker och symptom.
| Typ av symptom | Vad det kan betyda: |
| Hettovningar | Lågt östrogen, främst estradiol |
| Humörsvängningar | Lågt östrogen, främst estradiol |
| Torrhet i underlivet | Lågt estriol |
| Blödning | Kan vara tillfälligt på grund av för mycket estradiol och/eller för lite progesteron |
| Håravfall / hår på läppen | Lågt östrogen och progesteron som skapar testosterondominans och/eller låg sköldkörtel |
| Låg sexdrift | Lågt testosteron, d.v.s. fritt testosteron |
| Ömhet i brösten | Högt estradiol och/eller lågt progesteron |
| Torr hud | Lågt estradiol, estriol och/eller sköldkörtel |
| Vattenretention (viktökning) | Lågt progesteron |
| Fibroider i livmodern eller bröstcyster | För mycket östrogen och/eller för lite progesteron |
| Mental dimma – glömska | Lågt östrogen, testosteron och/eller sköldkörtel |
| Depression | Lågt östrogen, testosteron och/eller sköldkörtel |
| Förlust av energi | Lågt östrogen, testosteron och/eller sköldkörtel |
| Ångest | Lågt progesteron och/eller sköldkörtel |
| Benförlust | Lågt estradiol, progesteron och/eller testosteron. |
Viktiga element för hormonell balans hos kvinnor
Håravfall hos kvinnor, specifikt androgen håravfall, indikerar en underliggande hormonell obalans. För att motverka håravfall är det viktigt att fokusera på olika nyckelfaktorer som bidrar till övergripande hälsa och välbefinnande.
Östrogen
Det finns tre huvudformer av östrogen.
- Estradiol: Estradiol är det mest potenta och vanligaste östrogenhormonet. Det är mycket effektivt för att lindra symptom som hettovningar och humörsvängningar. Dock har det en högre risk för cancer jämfört med andra östrogener.
- Estron: Estron produceras av fettceller, vilket gör att kvinnor kan fortsätta producera det naturligt även efter klimakteriet. Dess nivåer kan kvarstå och bidra till hormonell balans.
- Estriol: Estriol är ett mildare östrogenhormon som är särskilt rikligt under graviditet. Även om det är det svagaste av de tre östrogenen har det betydande potential att minska beroendet av estradiol och estron. Estriol kan hjälpa till att lindra symptom som torrhet i underlivet, torr hud och håravfall.
Progesteron
Progesteron är viktigt för att skydda mot osteoporos och som en balans till östrogenen.
Testosteron
Testosteron är viktigt för att förhindra osteoporos, öka mental skärpa, bibehålla muskelmassa, metabolism, energi och sexdrift.
Sköldkörtelhormon
Sköldkörtelhormon spelar en avgörande roll för hormonernas funktion i kroppen. När individer åldras minskar ofta sköldkörtelhormonnivåerna, vilket leder till ett tillstånd som kallas hypotyreos. Hypotyros kan bidra till håravfall hos kvinnor. Att behandla detta tillstånd kan dock hjälpa till att återställa hårväxten.
Bland kvinnor är sköldkörtelhormonet utan tvekan det viktigaste hormonet när det gäller övergripande välbefinnande, men det är ofta underdiagnostiserat. Låg sköldkörtelfunktion är vanligt förekommande hos kvinnor över 40 år.
Symptom på hypotyreos
När individer åldras tenderar sköldkörtelhormoner, liksom andra hormoner, att minska. När det gäller kvinnor är de mer benägna att utveckla hypotyreos. Här är några symptom förknippade med hypotyreos: