Sex är en integrerad del av vuxenlivet och njuts av många individer, oavsett om de är i ett engagerat förhållande eller singlar. Medan sex främst förknippas med njutning och intimitet, kan det vara överraskande att få veta att det också erbjuder olika hälsofördelar. Även om det inte kommer att förändra din fysik eller förbereda dig för ett maraton, kan regelbundet samlag ge anmärkningsvärda fördelar.
I den här artikeln kommer vi att utforska de olika hälsofördelarna som är förknippade med sex. Vi kommer att granska både de fysiska och mentala aspekterna och belysa hur sexuell aktivitet kan bidra till din allmänna välbefinnande. Dessutom kommer vi att diskutera hur ofta sex behövs för att uppleva dessa fördelar och ge förslag på hur man kan förbättra sin sexuella prestation, inte bara för ökad självförtroende utan också för att maximera de hälsofördelar du kan uppleva.
Vilka är hälsofördelarna med samlag?
Samlag erbjuder en mängd hälsofördelar, som är så många att de kräver separata avsnitt för att säkerställa en heltäckande täckning. Dessa fördelar omfattar både fysiska och mentala aspekter av hälsan. Några av de anmärkningsvärda fördelarna inkluderar:
Fysiska fördelar
Sänker blodtrycket
Att delta i sexuell aktivitet har kopplats till en sänkning av blodtrycket, enligt olika studier. Specifikt har penetrativt sex visat en starkare koppling till lägre blodtryck jämfört med aktiviteter som oralsex eller onani.
Stärker musklerna
Sexuell aktivitet innebär användning av olika muskelgrupper i kroppen, liknande andra former av fysisk träning. Oavsett om du är en smidig rörelsekonstnär eller en akrobat i sovrummet, kommer dina muskler att tränas. Det är dock viktigt att notera att sexuell aktivitet kanske inte ger samma intensitet som ett gympass, om du inte utövar avancerade tekniker liknande Cirque du Soleil.
Minskar risken för hjärtinfarkt
Sex, oavsett intensitet, ger en kardiovaskulär träning som främjar hjärt-hälsa och minskar risken för hjärtinfarkt. Män är särskilt känsliga för hjärtproblem, och det finns ett samband mellan erektil dysfunktion och dålig hjärt-hälsa.
Minskar risken för stroke
Liknande sambandet mellan sex och hjärt-hälsa, har sexuell aktivitet kopplats till en minskad risk för stroke. Stroke uppstår när det finns en blockering eller en spräckt blodkärl i hjärnan. Sexuell aktivitet är särskilt fördelaktig för att förebygga stroke hos äldre män.
Mentala hälsofördelar
Förbättrad sömn
Frisättningen av hormoner under sex, kombinerat med fysisk ansträngning, kan leda till förbättrad sömnkvalitet och lättare insomning. Många människor känner sig trötta och redo att sova efter samlag på grund av de hormonella effekterna.
Närmare relationer
Att delta i sex stärker ofta känslomässiga band och främjar närmare relationer. Medan tillfälligt sex kanske inte nödvändigtvis leder till en relation, främjar sex mellan engagerade par frisättningen av oxytocin, känt som “kärlekshormonet”. Denna hormon spelar en betydande roll i bindningen, liknande den initiala bindningen mellan mor och barn under förlossningen.
Minskar ångest
Sexuell aktivitet kan bidra till minskad ångest genom att öka självförtroendet. Det signalerar en fysisk attraktion och acceptans mellan partners, vilket adresserar vissa individers ångest relaterad till fysisk självbild.
Allmänna humörhöjningar
Olika hormoner frisätts under samlag och orgasm, inklusive oxytocin och serotonin. Oxytocin, även känt som “kärlekshormonet”, och serotonin, en humörhöjande hormon, bidrar till positiva känslor och allmän välbefinnande.
Hur ofta behövs sex för att märka fysiska fördelar?
Enligt en studie från 2017 publicerad i Archives of Sexual Behavior, hade par i “friska” relationer sexuell aktivitet i genomsnitt 54 gånger per år, ungefär en gång i veckan. För gifta par var den genomsnittliga frekvensen cirka 51 gånger per år. Därför kan sex en gång i veckan bidra till att uppleva fysiska fördelar.
Men att bara ha samlag en gång i veckan kommer sannolikt inte att ge betydande märkbara fysiska fördelar jämförbara med ett dedikerat gympass. Dock kan du fortfarande njuta av de mentala hälsofördelarna och vissa aspekter av fysiska fördelar som förbättrad hjärt-hälsa. För att verkligen göra en märkbar skillnad när det gäller muskelväxt, skulle det krävas sexuell aktivitet ungefär fem gånger i veckan, med en varaktighet på minst 30 minuter varje gång. Även då kan fördelarna inte överväga de som uppnås genom ett dedikerat gympass.
Om du vill förbättra din sexuella prestation, med tanke på att den genomsnittliga varaktigheten för ejakulation under fullt penetrativt sex är fem till sju minuter, kan du utforska metoder för att förlänga din prestation i sovrummet.
Du kan också utforska mer om Dapoxetine-produkter som finns tillgängliga på MedsBase, vilka hjälper män med problem med tidig ejakulation att hålla längre i sängen.
Dapoxetine är ett läkemedel som vanligtvis används för att behandla tidig ejakulation (PE), ett tillstånd som kännetecknas av oförmåga att kontrollera ejakulation under sexuell aktivitet. Det tillhör en klass av läkemedel som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och fungerar genom att öka nivåerna av serotonin i hjärnan, vilket hjälper till att fördröja ejakulation. Det är dock viktigt att konsultera en vårdgivare innan du börjar med något nytt läkemedel för att säkerställa att det är lämpligt för dina individuella omständigheter och för att diskutera potentiella biverkningar eller interaktioner.
Du bör också alltid sträva efter att utöva säkert sex, oavsett hur ofta du kommer att ha det.