Att delta i aktiviteter anpassade för barn med ADHD kan kanalisera deras överflöd av energi till positiva utlopp samtidigt som det stärker färdigheter och sensoriska upplevelser.
ADHD, en vanlig neuroutvecklingsstörning, visar sig olika hos varje barn och innefattar impulsivitet, hyperaktivitet och ouppmärksamhet. Medan många upplever hyperaktivitet, gör inte alla det. Att hantera deras energinivåer kan vara utmanande för föräldrar och vårdgivare.
Aktiviteter anpassade för barn med ADHD behöver inte vara avancerade. Enkla alternativ kan vara lika fängslande och givande som mer komplexa utmaningar.
Hoppa till avsnitt
Att välja aktiviteter för barn med ADHD | Lista över ADHD-aktiviteter | Vanliga frågor | Sammanfattning
Tips för att välja aktiviteter för barn med ADHD
När man föreslår aktiviteter för barn med ADHD är det viktigt att prioritera både deras glädje och färdighetsutveckling. Enligt Dr. Stephanie Palmer, en licensierad klinisk psykolog från Bee Cave, Texas, är stärkande aktiviteter som uppmuntrar rörelse, organisation och tidsplanering mycket fördelaktiga. Dr. Palmer betonar vikten av att anpassa sig till de unika behoven och preferenserna hos barn och tonåringar med ADHD, eftersom det främjar deras utveckling och förbättrar deras välbefinnande. Dessutom föreslår Dr. Tamara Soles, en barnpsykolog och föräldracoach från Montreal, Kanada, att inkludera natur och sensoriska upplevelser i aktiviteter för att ge en heltäckande metod som stimulerar olika sinnen och främjar engagemang. Denna holistiska metod hjälper inte bara till att bygga färdigheter utan säkerställer också att barn med ADHD finner glädje och tillfredsställelse i sina aktiviteter.
24 aktiviteter för barn med ADHD
Barn skiljer sig åt i sina intressen och förmågor, särskilt vid olika utvecklingsstadier. Att förstå denna mångfald kan hjälpa till att skräddarsy aktiviteter som bättre passar varje barns preferenser och behov.
Små barn
“Jag finner sensorisk lek särskilt fördelaktig för små barn”, säger Soles. “Det hjälper barn med ADHD att reglera sensorisk input och förbättra fokus.”
Sensoriska aktiviteter engagerar sinnena—lukt, syn, smak, beröring och hörsel. Här är några idéer:
- Modellera med lekdeg eller lera: Forma och skapa med hemmagjord eller köpt lekdeg.
- Forma kinetisk sand: Ge kinetisk sand för att bygga och forma.
- Fingerfärgning: Skapa konstverk med olika färger och papper.
- Utforska sensoriska lådor: Fyll hinkar med föremål av olika färger, former och texturer.
- Leka med vatten: Njut av vattenlek med leksaker eller vattenbaserade markörer.
- Naturscavenger hunt: Leta efter stenar, träd eller djur utomhus.
- Utomhuslekplats: Gunga, klättra och utforska på en lekplats.
- Trädgårdsarbete: Gräv och plantera frön eller växter tillsammans.
- Doftande färgläggning: Använd doftande markörer för färgläggning med extra arom.
- Naturpromenad: Observera och diskutera omgivningarna under en promenad.
- Hinderbana: Skapa utmaningar inomhus eller utomhus.
- Pussel: Lös pussel tillsammans.
- Kartongfort: Bygg och dekorera ett fort med kartong eller skapa ett till ett husdjur.
För en lugnande godnattsrutin kan du prova sagoyoga. “Föräldrar kan blanda berättande med enkla yogapositioner anpassade efter barnets intressen och förmågor”, säger Soles. “Yoga hjälper till att förbättra uppmärksamhet, koncentration, avslappning och kroppsmedvetenhet hos barn, precis som det gör för vuxna.”
Skolelever och tonåringar
När barn växer upp längtar de efter självständighet och gillar att tackla aktiviteter på egen hand. För tonåringar med ADHD är fysiska aktiviteter nyckeln till att frigöra energi och öka kognitiv funktion.
Här är engagerande aktiviteter för äldre barn och tonåringar med ADHD:
- Stickning och sy: Lär dem att skapa föremål som hattar eller halsdukar.
- Inomhusäventyrscenter: Utforska klättring, ziplines och trampoliner.
- Vänskaplig tävlan: Utmana dem till kapplöpningar eller minnesspel.
- Gemensamma mål: Träna tillsammans för ett välgörenhetslopp eller cykelevent.
- Scenkonst: Anmäl dem till dans- eller teaterklasser.
- Gruppspel: Spela tafatt, kurragömma eller touch football.
- Matlagning: Låt dem välja och laga en måltid.
- Vänliga gester: Skriv brev eller gör gåvor till nära och kära.
- Byggprojekt: Skapa fort med verktyg som hammare och spikar.
- Speldesign: Hitta på ett nytt spel för familjen att ha kul med.
- Bollspel: Kasta en boll för att bränna av extra energi.
Vanliga frågor
Vilken är den bästa aktiviteten för ett barn med ADHD?
Den ideala aktiviteten för ett barn med ADHD är något de älskar att göra som också hjälper till att utveckla viktiga färdigheter.
Vilken aktivitet är mest lämplig för ett barn med ADHD?
Den mest lämpliga aktiviteten för ett barn med ADHD är något de är intresserade av och som matchar deras nuvarande utvecklingsstadium och förmågor.
Hur tröttar man ut ett barn med ADHD?
Hyperaktivitet är ett vanligt symptom på ADHD, som härrör från förändringar i hjärnfunktion och struktur. Trots att de deltar i fysisk aktivitet kan barn fortfarande uppvisa hyperaktiva beteenden.
Hur håller man ett barn med ADHD upptaget?
Att ha en lista över aktiviteter för ett barn med ADHD kan säkerställa att det finns en rad alternativ tillgängliga för dem under dagen.
Sammanfattning
För vissa barn med ADHD leder hyperaktivitet och impulsivitet till konstant rörelse och energi.
Att föreslå aktiviteter som främjar rörelse, färdighetsutveckling och sensorisk stimulering hjälper till att engagera dem och hantera ADHD effektivt.
Hoppa till avsnitt
Att välja aktiviteter för barn med ADHD | Lista över ADHD-aktiviteter | Vanliga frågor | Sammanfattning